miesnie a wzrost

[...] rzezbe. /PO CO CHCESZ GO OBNIZAC? JAK GO SPALISZ ZACZNIESZ PALISZ MIESNIE, WTEDY TEZ BEDZIESZ JE BUDOWAL? Poza tym trening silowy pozwala nie tylko pozostawic istniejace juz miesnie ale moze nawet powodowac ich wzrost. Przeciwnie do treningu z malymi ciezarami i duza liczba powtorzen, ktory powoduje redukcje tkanki miesniowej. /SKAD TY MASZ TAKIE [...]

Aditya "Romeo" Dev został w ubiegłym roku wpisany do Księgi Guinessa jako najmniejszy kulturysta świata. Najmniejszym człowiekiem świata jest mierzący 51 centymetrów Khagendra Thapa Magar, ale jemu jednak nie zależy na pięknie wyrzeźbionym ciałku. Treningi Adityi przyciągają ponoć tłumy do niewielkiej salki w mieście Phagwara. W ciężkim [...]

Tyson nawwet jesli mial wyjatkowe predyspozycje genetyczne ( z tego co czytalem raczje za malolata byl slaby i dokuczano mu) to miesnie takich rozmirow nie rosna same Coś czytałeś coś słyszałeś... Brak oparcia ze strony rodziców sprawił że jako 11 letni chłopiec okradał ludzi. Był bezwzględny dla innych. Miał przewagę nad rówieśnikam bo mając 13 [...]

[...] ciagi,drazek- bicepsy. malo? odpowiednia technika, ciezar - nie jest malo. brzuch - ciezkie glowne cwiczeia ktore masz juz w planie, sa dostatecznym bodzcem aby stymulowac miesnie... w dalszym czasie bedzie mozliwosc dodania czegos na brzuch dopiero. jesli uwazasz ze twoj brzuch nie jest trenowany, chyba nigdy nie potrafiles trenowac glownej [...]

A ja bym zmienil rozklad grup w tygodniu, biorac pod uwage fakt jaki masz wzrost i ile wazysz przypuszczam ze jestes ekto, czyli Twoje miesnie powinny miec wiecej czasu na odpoczynek a tymczasem triceps jest katowany 3 razy w tygodniu: Pon: Klata+Bic+Brzuch - przy wyciskaniu zaangazowany tric Sro: Barki+Nogi - przy wyciskaniu zaangazowany tric [...]

rok temu w lipcu wzrost 185 waga 91 kg, biceps 39 cm, klata 120cm, udo 66 cm, łydka 43cm, szyja 43cm, pas +-100 niestety:/ na dzien dzisiejszy wzrost 185 waga 110 kg biceps 43, klata 126 cm, szyja 47cm, pas 112(brzuch mi spadł na jaja hahah:P) udo lewe 71 prawe 67, lyda lewa 46 prawa 42. dodam ze efekt takiego przybrania na masie to nie jest [...]

No to zaczynam redukcje :) Waga na starcie 89kg Wzrost 189cm Dzien 1 - wtorek Klatka+biceps+25minut interwałów Klatka: 4 serie wl - stałe obciązenie 60kg po 12 powtrzen w kazdej serii 4 serie wl górny skos- stałe obciazenie 50kg po 12 powtórzen w kazdej serii 4 serie krzyzowanie linek wyciagu w staniu stałe obciazenie 20kg po 14 powtrzen w kazdej [...]

Okej, a więc zacznę redukować, mam zredukować aż będą widoczne mięśnie brzucha czyli będę musiał zejść poniżej 70 kg, bo jak ważyłem 70 to nadal nie były widoczne, ale jeśli masa nie ma sensu, to zrobię tak jak doradzacie, obawiam się tylko że będę chudy jak maratończyk same skóra i kości. Bo jestem tego świadomy że nie mam masy mięśniowej. A [...]

[...] wzrost przy treningu non-stop. Słyszałem, że właśnie konia np. można zajeździć w ten sposób szybciej niż zrobić z niego wyścigowego. co innego zmeczyc co innego zbudowac miesnie Co do treningu to parę lat temu faktycznie trenowało się niemal codziennie po 2x dziennie. Dziś jednak zawodowcy preferują więcej czasu na odpoczynek. To nie jest [...]

Wiem wiem mam dietę ale wciąż ją dopracowuje w dziale ODŻYWIANIE. Ilość serii to 3 serie i 12,10,8 powtórzeń z progresją dobrze mówię w każdym ćwiczeniu ?(mówię w każdym bo na duże robi się 3 z tego co pamiętam a na małe 2 ale w tym planie nie robie małych partii więc wychodzi wszystko po 3 serie) P.S 1. Mam 30% tłuszczu w organiźmie [...]

[...] inni bo Na wytrzymałossc przeciazeniowa ma wplyw wiele czynnikow a) wzrost ( odleglosc serca od mozgu - im nizszy czlowiek tym lepiej ) b) serce ( wydajnosc serca ) c) miesnie brzucha i nog przy dodatnim przeciazeniu ( jak masz silne miesnie, znaczy twarde miesnie - to niapinajac je nie pozwalasz krwi do nich splywac ) d) odpowiedni oddech [...]

Hejka. Mam skręcony bark i naderwany mięsień czworoboczny po lewej stronie. Musiałem przestać trenować siłowo. Napisz proszę, czy mogę kontynuować redukcje bez siłowego treningu, tak żeby mięśnie nie pospadały? Mam 2300 kcal na dzień, ok 180 g białka, węgle do 150g, reszta zdrowe tłuszcze, wysoko węglowodanowa dieta daje u mnie gorsze efekty, a [...]

[...] niesa najlepszym zakresem jesli chodzi o rosniecie miesni wiec mozna zaczynac od 10tek,ale ja postanowilem ze zaczne od 13stek bo jest to juz granica poworzen przy ktorej miesnie dotaja bodzce do wzrostu z racji obciazen a zarazem tez lekko poprawiaja swoje kondycyjne przygotowanie na urazy w dalszych mikrocyklach.chyba niema przeciwskazan [...]

Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]

No dobrze mowicie o technice... zgadzam sie, ze jest to wazna rzecz, ale jak mam cwiczyc technicznie przy bardzo duzych ciezarach, np. w ostatnim cyklu HST? Zreszta zeby miesnie rosly musi byc wzrost sily, a zeby byl wzrost sily trzeba zwiekszac obcizenie.

************************************FAZA II - 56 DNI - START********************************* Miałem tą faze zacząć 2 tygodnie później, ale z przyczyn o których pisalem wcześniej korzystniej będzie dla mnie jeśli zaczną ją już teraz. Także zaczynamy *******************************************DIETA***************************************** DNI [...]

okej pisze Ad. 1.Mam 18 lat ok.75kg i 186cm wzrostu 2.Ćwicze od 2 lat systematycznie, w tym roku mialem miesięczną przerwe w wakacje. 3.Ostatni plan jaki robiłem to ACT a teraz robie Pon. Klata płaska 4 x12-6 skośńa 4x 12-8 rozpiętki 4x 12 przenoszenie sztangielki 4x 12-8 Triceps francuskie w leżeniu 4x12-8 bloczek 3x12-8 francuskie jednorącz 3x [...]

Myślę że ten plan powinnien jak na początek wystarczyć jest to trening 6-8 tygodniowy. Do tego polecam aeroby naczczo (powinny trwać ok 35-45minut) z utrzymaniem odpowiedniego tempa czyli oblicz sobie 220-wiek i z tego co wyjdzie 70%(czyli w twoim wypadku to będzie jkieś 142 tętno) wcześniej 30 minut kawę. Co do diety to już zależy ja polecam [...]

Uważam że z perspektywy całego organizmu sprawdzi się lepiej. Tak jak pisałem, wzrośnie Ci siła i moc, próg zakwaszenia, wydolność, i będziesz chronił mięśnie w trakcie treningu i zawodów, a jednocześnie nie wzrośnie Ci masa, przy bieganiu, czego chyba nie chcesz? Przeprowadzono badania kliniczne, w wyniku których okazało się że HMB podnosi siłę w [...]

kiedyś stosowałem glutamine olimpu. po skończonej puszcze zaobserwowałem delikatny przyrost masy oraz wzrost jakościowy mięśni. pewnie dlatego że gluta uwadnia komórki mięśniowe i to działa. nie trzeba zadnych badań pseudonaukowych. trzeba samemu przetestować ten suplement. oczywiśćie wypada zaznaczyć RÓŻNICĘ między gluta a kreatyną ( zatrzymuje [...]